オーラソーマのクイントエッセンスである「パラスアテナとアイオロス」を使うと良いそうです。寝る時はスマホやパソコンを遠ざけるようにしましょう。ワンルームだったら、なるべく布団から離れたところに置くようにしましょう。
寝室のインテリアや色は暖色系のペールカラーが良いそうです。刺激の強い原色や冷たいイメージの寒色系は寝室には不向きだそうです。あたたかく優しいカラーを使いましょう。ハーブティーを飲むのも良いそうです。
夕食後は、コーヒーや緑茶、紅茶といったカフェインの入ったものは避けましょう。ノンカフェインのハーブティーが良いそうです。
アロマオイルを炊くのもよいそうです。香りは脳を直接刺激します。ラベンダーやカモミールなど、安眠効果がある香りがあるそうです。ヒーリング音楽など静かな音楽を聴いてリラックスしましょう。